1. חשבי על עצמך. העמידי את צרכייך במקום גבוה בסדר העדיפויות. התינוק צריך אותך מתפקדת היטב וזו סיבה לדאוג לעצמך.
אל תשכחי לאכול!
2. אל תהיי מנומסת. בקשי מאורחים פוטנציאלים שיגיעו במועד שמתאים לך, אם מתאים לך.
3. שני כשהתינוק ישן. השלימי שינה כשהתינוק ישן שינה ארוכה יחסית, בבוקר או בצהריים.
הקפידי להשתיק את הטלפון הנייד, התנתקי מהווטס-אפ ומהפייסבוק.
גם בשינה קצרה תמלאי מצברים ותהיי נינוחה יותר בהמשך היום.
4. התלבשי וצאי מהבית. גם בבית, הקפידי להחליף בגדים ולהתלבש יפה ונוח.
ארזי תיק ליציאה (דברים לך ולתינוק, בתיק אחד או בתיקים נפרדים מה שנוח לך) וצאו לטיול קצר באוויר הפתוח, זה יעשה טוב לך ולתינוק.
5. בקשי עזרה. ייתכן ובסמוך למועד הלידה הוצעה עזרה מכל הקרובים, וכעת ה"עוזרים" הפסיקו להגיע.
זה הזמן לבקש את העזרה הנחוצה לך, לעתים צריך יהיה גם לשלם בעבורה, זו השקעה כדאית.

מלכה בונקר היא מלווה ומדריכה אימהות לאחר לידה, מחברת "חופשה בחיתולים" – יומן חופשת לידה.
לפרטים על פעילויות ויצירת קשר בטלפון: 0504232144 או בדואר אלקטרוני: lagaat.beahava@gmail.com

מלכה בונקר | צילום: קרן-פז בונקר